Preguntes freqüents sobre començar teràpia

No cal estar travessant una situació extrema per demanar ajuda.

La teràpia pot ser útil quan el malestar es manté en el temps, comença a afectar el teu descans, les teves relacions, la teva feina o la teva vida quotidiana, o quan sents que continues repetint maneres d’actuar que et fan mal.

També pots començar simplement perquè necessites comprendre’t millor, prendre una decisió o travessar una etapa de canvi sentint-te acompanyada o acompanyat.

No.

Pots arribar sentint ansietat, tristesa, bloqueig, cansament o una sensació difícil d’explicar. Part del procés consisteix precisament a posar ordre, comprendre què està passant i trobar paraules per a allò que encara no saps com anomenar.

No necessites tenir un diagnòstic ni una explicació clara abans de demanar cita.

No. Tu decideixes què pots compartir i en quin moment.

La confiança es construeix a poc a poc. No esperem que arribis i expliquis tota la teva història d’una vegada, ni que parlis d’alguna cosa per a la qual encara no et sents preparada o preparat.

L’aliança terapèutica i la relació terapèutica es construeixen amb temps, respecte i al teu ritme.

La terapeuta t’anirà acompanyant perquè puguis acostar-te al que necessites treballar respectant el teu ritme.

No.

La primera cita serveix per escoltar-te, comprendre què necessites i orientar-te sobre l’acompanyament que pot encaixar millor amb tu.

Després podràs decidir si vols continuar amb la professional proposada. No has de prendre una decisió definitiva abans d’aquesta trobada.

En els processos individuals de persones adultes, infància i adolescència, la primera cita de valoració la pot fer una professional encarregada de conèixer la situació i orientar-te cap a la terapeuta de l’equip que pugui encaixar millor.

Cuidem especialment l’entrada d’infants i adolescents: la valoració es fa únicament amb les figures cuidadores, perquè el o la menor no hagi de passar per dues professionals diferents. Coneixerà directament la terapeuta que l’acompanyarà.

En teràpia de parella, teràpia familiar i avaluació neuropsicològica no es fa aquesta valoració prèvia de 25 minuts. El procés comença directament amb la professional especialitzada.

Vol dir que no apliquem una única tècnica de la mateixa manera a totes les persones.

Treballem des d’un model integratiu: no apliquem una única tècnica de la mateixa manera a totes les persones. Combinem eines de psicoteràpia integrativa, psicologia clínica i altres enfocaments segons les teves necessitats particulars.

Integrem diferents mirades i eines per comprendre la teva història, els teus vincles, les teves emocions, el teu cos i el moment vital en què et trobes.

Adaptem el procés al que necessites, sense reduir-te a un símptoma o a un diagnòstic. Comprendre el que et passa és important, però de vegades també necessitem treballar amb el que el cos sent, amb les maneres de protegir-nos i amb noves experiències dins de la relació terapèutica.

Si vols entendre millor la nostra manera d’acompanyar, pots conèixer l’enfocament de Calma de Ser.

La teràpia no consisteix a rebre instruccions ni que una altra persona decideixi per tu.

La professional pot ajudar-te a comprendre millor el que estàs vivint, mostrar-te aspectes que potser no havies pogut veure, oferir-te eines i acompanyar-te a valorar diferents opcions.

L’objectiu és que puguis prendre decisions més conscients i coherents amb tu, no substituir el teu criteri.

No hi ha una durada igual per a totes les persones.

Dependrà del que estiguis vivint, dels objectius que acordeu i de la profunditat del treball que necessitis fer. Alguns processos se centren en una situació concreta i d’altres requereixen més temps perquè impliquen patrons relacionals, experiències antigues o ferides més profundes.

Durant la teràpia anireu revisant conjuntament com està evolucionant el procés i què continues necessitant.

Habitualment recomanem començar amb sessions setmanals. Aquesta freqüència ajuda a construir el vincle terapèutic, conèixer la teva història i donar continuïtat al treball.

Demanem fer almenys tres sessions setmanals consecutives abans de valorar el pas a una freqüència quinzenal. Això permet crear una base prou sòlida perquè la teràpia pugui ser més efectiva.

A mesura que el procés avança i es consolida, podreu decidir conjuntament amb la teva terapeuta passar a sessions quinzenals i, més endavant, mensuals.

En l’etapa final podeu passar al que anomenem modalitat satèl·lit. En aquell moment, la teva terapeuta ja coneix bé la teva història i pot convertir-se en la teva professional de referència: algú a qui tornar de manera puntual quan aparegui una situació que necessitis revisar o acompanyar.

El vincle terapèutic és una part important del procés.

De vegades cal una mica de temps per construir confiança. Però si després de les primeres sessions sents que no pots connectar, que no et sents compresa o comprès o que necessites un altre tipus d’acompanyament, pots parlar-ne amb la teva terapeuta o amb el centre.

No es tracta d’obligar-te a encaixar. Podem valorar amb tu si una altra professional de l’equip es pot ajustar millor a les teves necessitats.

Pots conèixer l’equip de professionals de Calma de Ser i les seves àrees d’acompanyament.

Sí.

El nostre centre és al Masnou i disposem de diferents espais de consulta per atendre persones adultes, parelles, famílies, infants i adolescents.

L’espai presencial pot convertir-se en un espai segur, separat de les exigències de la vida quotidiana, des d’on iniciar el teu procés de teràpia psicològica.

Sí.

La teràpia online manté la cura, la presència i la profunditat del procés, sempre que disposis d’un espai privat i una connexió estable.

Pot ser una bona opció si vius lluny, viatges sovint, tens horaris difícils o prefereixes evitar desplaçaments.

Atenem online persones adultes, adolescents a partir dels 16 anys i parelles, valorant en cada cas si aquest format és adequat.

La modalitat es valora sempre des de les necessitats del procés; tant la teràpia integrativa presencial com l’online requereixen privacitat, continuïtat i un enquadrament cuidat.

La primera sessió es fa directament amb les dues persones i pot durar 60 o 90 minuts, segons la modalitat escollida.

Durant aquesta trobada recollirem les dues mirades, coneixerem la història de la relació i començarem a observar la dinàmica que s’activa entre vosaltres.

La terapeuta no decideix qui té raó. El focus és comprendre què passa en la relació, quins patrons es repeteixen i què necessita cada persona per poder comunicar-se, reparar o prendre decisions amb més claredat.

Si busqueu acompanyament per a la vostra relació, podeu conèixer la teràpia de parella.

La primera cita de valoració es fa únicament amb les mares, els pares o les figures cuidadores. Pot ser presencial o online.

Així podem conèixer la situació i assignar la professional més adequada sense que el o la menor hagi d’explicar el que li passa a dues persones diferents.

Durant el procés hi haurà sessions amb l’infant o l’adolescent i també espais per a les figures cuidadores. La família no queda fora de l’acompanyament, però cuidem la intimitat i la confiança que el o la menor necessita.

Com a part dels processos terapèutics infantils i adolescents, fem una sessió de coordinació amb el centre educatiu. Si calen noves coordinacions, en parlarem prèviament amb la família.

Si hi ha una resolució judicial o una circumstància especial que modifiqui aquesta situació, necessitarem revisar la documentació corresponent.

Si busques atenció a prop teu, pots conèixer el nostre centre de psicologia al Masnou.

Som a:

Carrer Fontanills, 15 · 08320 El Masnou, Barcelona

El centre es troba a pocs minuts a peu de l’estació d’Ocata. A la zona també hi ha opcions d’aparcament.

El preu depèn del servei, la durada de la sessió i la professional que faci l’acompanyament.

Pots consultar les tarifes de les sessions abans de reservar.

Abans d’iniciar el procés t’explicarem amb claredat el preu i les condicions del servei proposat.

Pots reservar directament a través de la nostra agenda online i triar entre les opcions disponibles.

En el moment de fer la reserva, la primera cita quedarà confirmada i pagada. Després rebràs un missatge amb tota la informació necessària.

Si encara no saps quina modalitat necessites, pots començar per una primera cita de valoració i t’ajudarem a orientar-te.

La primera cita s’abona en fer la reserva online.

El sistema de pagament de les sessions posteriors dependrà del servei i s’explicarà abans d’iniciar l’acompanyament, perquè sàpigues des del principi com funciona.

Si necessites canviar o cancel·lar una cita, et demanem que avisis amb un mínim de 24 hores.

Aquest temps permet reorganitzar l’agenda i oferir l’espai a una altra persona que el pugui necessitar. Les cancel·lacions fetes fora de termini poden implicar el cobrament de la sessió, segons les condicions acordades a l’inici.

Sí.

Tot el que comparteixis durant el procés està protegit pel deure de confidencialitat professional.

Hi ha límits quan hi ha una situació de risc greu per a la mateixa persona o per a d’altres, o quan hi ha una obligació legal d’actuar. En els processos amb menors, aquests límits s’expliquen amb claredat tant a la família com a l’infant o adolescent.