Preguntas frecuentes sobre empezar terapia

No es necesario estar atravesando una situación extrema para pedir ayuda.

La terapia puede ser útil cuando el malestar se mantiene en el tiempo, empieza a afectar a tu descanso, tus relaciones, tu trabajo o tu vida cotidiana, o cuando sientes que sigues repitiendo formas de actuar que te hacen daño.

También puedes empezar simplemente porque necesitas comprenderte mejor, tomar una decisión o atravesar una etapa de cambio sintiéndote acompañada o acompañado.

No.

Puedes llegar sintiendo ansiedad, tristeza, bloqueo, cansancio o una sensación difícil de explicar. Parte del proceso consiste precisamente en poner orden, comprender qué está ocurriendo y encontrar palabras para aquello que todavía no sabes cómo nombrar.

No necesitas tener un diagnóstico ni una explicación clara antes de pedir cita.

No. Tú decides qué puedes compartir y en qué momento.

La confianza se construye poco a poco. No esperamos que llegues y expliques toda tu historia de una vez, ni que hables de algo para lo que todavía no te sientes preparada o preparado.

La alianza terapéutica y la relación terapéutica se construyen con tiempo, respeto y a tu ritmo.

La terapeuta irá acompañándote para que puedas acercarte a lo que necesitas trabajar respetando tu ritmo.

No.

La primera cita sirve para escucharte, comprender qué necesitas y orientarte sobre el acompañamiento que puede encajar mejor contigo.

Después podrás decidir si quieres continuar con la profesional propuesta. No tienes que tomar una decisión definitiva antes de ese encuentro.

En los procesos individuales de personas adultas, infancia y adolescencia, la primera cita de valoración puede realizarla una profesional encargada de conocer la situación y orientarte hacia la terapeuta del equipo que pueda encajar mejor.

Cuidamos especialmente la entrada de niños, niñas y adolescentes: la valoración se realiza únicamente con las figuras cuidadoras, para que el o la menor no tenga que pasar por dos profesionales diferentes. Conocerá directamente a la terapeuta que le acompañará.

En terapia de pareja, terapia familiar y evaluación neuropsicológica no se realiza esta valoración previa de 25 minutos. El proceso comienza directamente con la profesional especializada.

Significa que no aplicamos una única técnica de la misma manera a todas las personas.

Trabajamos desde un modelo integrativo: no aplicamos una única técnica de la misma manera a todas las personas. Combinamos herramientas de psicoterapia integrativa, psicología clínica y otros enfoques según tus necesidades particulares.

Integramos distintas miradas y herramientas para comprender tu historia, tus vínculos, tus emociones, tu cuerpo y el momento vital en el que te encuentras.

Adaptamos el proceso a lo que necesitas, sin reducirte a un síntoma o a un diagnóstico. Comprender lo que te ocurre es importante, pero a veces también necesitamos trabajar con lo que el cuerpo siente, con las formas de protegernos y con nuevas experiencias dentro de la relación terapéutica.

Si quieres entender mejor nuestra manera de acompañar, puedes conocer el enfoque de Calma de Ser.

La terapia no consiste en recibir instrucciones ni en que otra persona decida por ti.

La profesional puede ayudarte a comprender mejor lo que estás viviendo, mostrarte aspectos que quizá no habías podido ver, ofrecerte herramientas y acompañarte a valorar diferentes opciones.

El objetivo es que puedas tomar decisiones más conscientes y coherentes contigo, no sustituir tu criterio.

No existe una duración igual para todas las personas.

Dependerá de lo que estés viviendo, de los objetivos que acordéis y de la profundidad del trabajo que necesites realizar. Algunos procesos se centran en una situación concreta y otros requieren más tiempo porque implican patrones relacionales, experiencias antiguas o heridas más profundas.

Durante la terapia iréis revisando conjuntamente cómo está evolucionando el proceso y qué sigues necesitando.

Habitualmente recomendamos empezar con sesiones semanales. Esta frecuencia ayuda a construir el vínculo terapéutico, conocer tu historia y dar continuidad al trabajo.

Pedimos realizar al menos tres sesiones semanales consecutivas antes de valorar el paso a una frecuencia quincenal. Esto permite crear una base suficientemente sólida para que la terapia pueda ser más efectiva.

A medida que el proceso avanza y se consolida, podréis decidir conjuntamente con tu terapeuta pasar a sesiones quincenales y, más adelante, mensuales.

En la etapa final podéis pasar a lo que llamamos modalidad satélite. En ese momento, tu terapeuta ya conoce bien tu historia y puede convertirse en tu profesional de referencia: alguien a quien volver de manera puntual cuando aparezca una situación que necesites revisar o acompañar.

El vínculo terapéutico es una parte importante del proceso.

A veces hace falta un poco de tiempo para construir confianza. Pero si después de las primeras sesiones sientes que no puedes conectar, que no te sientes comprendida o comprendido o que necesitas otro tipo de acompañamiento, puedes hablarlo con tu terapeuta o con el centro.

No se trata de obligarte a encajar. Podemos valorar contigo si otra profesional del equipo puede ajustarse mejor a tus necesidades.

Puedes conocer al equipo de profesionales de Calma de Ser y sus áreas de acompañamiento.

Sí.

Nuestro centro está en El Masnou y contamos con distintos espacios de consulta para atender a personas adultas, parejas, familias, niños, niñas y adolescentes.

El espacio presencial puede convertirse en un espacio seguro, separado de las exigencias de la vida cotidiana, desde el que iniciar tu proceso de terapia psicológica.

Sí.

La terapia online mantiene el cuidado, la presencia y la profundidad del proceso, siempre que dispongas de un espacio privado y una conexión estable.

Puede ser una buena opción si vives lejos, viajas con frecuencia, tienes horarios difíciles o prefieres evitar desplazamientos.

Atendemos online a personas adultas, adolescentes a partir de los 16 años y parejas, valorando en cada caso si este formato es adecuado.

La modalidad se valora siempre desde las necesidades del proceso; tanto la terapia integrativa presencial como online requieren privacidad, continuidad y un encuadre cuidado.

La primera sesión se realiza directamente con las dos personas y puede durar 60 o 90 minutos, según la modalidad elegida.

Durante este encuentro recogeremos las dos miradas, conoceremos la historia de la relación y empezaremos a observar la dinámica que se activa entre vosotros.

La terapeuta no decide quién tiene razón. El foco está en comprender qué ocurre en la relación, qué patrones se repiten y qué necesita cada persona para poder comunicarse, reparar o tomar decisiones con más claridad.

Si buscáis acompañamiento para vuestra relación, podéis conocer la terapia de pareja.

La primera cita de valoración se realiza únicamente con las madres, los padres o las figuras cuidadoras. Puede ser presencial u online.

Así podemos conocer la situación y asignar a la profesional más adecuada sin que el o la menor tenga que explicar lo que le ocurre a dos personas distintas.

Durante el proceso habrá sesiones con el niño, la niña o el adolescente y también espacios para las figuras cuidadoras. La familia no queda fuera del acompañamiento, pero cuidamos la intimidad y la confianza que el o la menor necesita.

Como parte de los procesos terapéuticos infantiles y adolescentes, realizamos una sesión de coordinación con el centro educativo. Si se requieren nuevas coordinaciones, lo hablaremos previamente con la familia.

Si existe una resolución judicial o una circunstancia especial que modifique esta situación, necesitaremos revisar la documentación correspondiente.

Si buscas atención cerca de ti, puedes conocer nuestro centro de psicología en El Masnou.

Estamos en:

Carrer Fontanills, 15 · 08320 El Masnou, Barcelona

El centro se encuentra a pocos minutos a pie de la estación de Ocata. En la zona también hay opciones de aparcamiento.

El precio depende del servicio, la duración de la sesión y la profesional que realice el acompañamiento.

Puedes consultar las tarifas de las sesiones antes de reservar.

Antes de iniciar el proceso te explicaremos con claridad el precio y las condiciones del servicio propuesto.

Puedes reservar directamente a través de nuestra agenda online y elegir entre las opciones disponibles.

En el momento de realizar la reserva, la primera cita quedará confirmada y pagada. Después recibirás un mensaje con toda la información necesaria.

Si todavía no sabes qué modalidad necesitas, puedes empezar por una primera cita de valoración y te ayudaremos a orientarte.

La primera cita se abona al hacer la reserva online.

El sistema de pago de las sesiones posteriores dependerá del servicio y se explicará antes de iniciar el acompañamiento, para que conozcas desde el principio cómo funciona.

Si necesitas cambiar o cancelar una cita, te pedimos que avises con un mínimo de 24 horas.

Este tiempo permite reorganizar la agenda y ofrecer el espacio a otra persona que pueda necesitarlo. Las cancelaciones realizadas fuera de plazo pueden implicar el cobro de la sesión, según las condiciones acordadas al inicio.

Sí.

Todo lo que compartas durante el proceso está protegido por el deber de confidencialidad profesional.

Existen límites cuando hay una situación de riesgo grave para la propia persona o para otras, o cuando existe una obligación legal de actuar. En los procesos con menores, estos límites se explican con claridad tanto a la familia como al niño, niña o adolescente.